Sobald wir wenige Minuten Ruhe haben, alleine sind oder auf etwas warten müssen, ziehen uns Soziale Netzwerke in ihren Bann.
Mir selbst geht es häufig so, dass ich schon „gar nichts mehr“ mit mir anzufangen weiß, außer mal wieder das iPhone zur Hand zu nehmen um mich durch Instagram oder Facebook zu scrollen.
Genau dafür habe ich mir eine Liste gemacht, mit Dingen, die ich ab jetzt tun kann, statt in Sozialen Netzwerken abzuhängen, die uns, sind wir doch mal ehrlich, meistens eher frustrieren oder nerven, als inspirieren.
Ein wunderbarer Nebeneffekt von weniger Social Media Zeit ist außerdem eine große Dosis Zufriedenheit. Sicher kennst Du das Gefühl, mal wieder die neuesten Einkäufe, die neuesten Urlaubsbilder, Hochzeitsfotos Deiner Kontakte zu sehen und Dir insgeheim zu denken: „Hach, das hätte ich auch gern…“? Lass es uns doch mal mit ein bisschen mehr Zufriedenheit, ein bisschen mehr „genug“ probieren, als mit „zu wenig“…
1. Schlafen
Bombastische Idee wie ich finde, denn Schlaf können wir ja alle mehr vertragen! Mach ein paar Minuten die Augen zu oder greif morgens im Bett nicht zuerst zum Smartphone (ich kann nicht die einzige sein, die sich nicht noch mal umdreht, sondern stattdessen auf den blöden Bildschirm starrt!)
2. In der Sonne sitzen
oder am Fenster dem Regen, Schnee (oder was auch immer es da draußen grad zu sehen gibt) zuschauen. In der Hektik unseres Alltags nehmen wir uns viel zu selten die Zeit, einfach mal zu schauen und unser Umfeld bewusst wahrzunehmen.
Mach Deine Augen dabei locker, versuch nicht, angestrengt zu starren, Deine Nachbarn zu beobachten oder jede Ader an jedem Blatt des Baums gegenüber erkennen zu können.
Sieh, ohne zu sehen.
3. Lade Dich zum Kaffee oder zum Essen ein
(und beobachte!). Trink Deinen Kaffee, Tee, Dein Wasser, ohne durch Deine Facebook-Timeline zu scrollen.
4. Schick eine Postkarte oder einen Brief
Kontaktiere eine Freundin, von der Du lange nichts gehört hast, schick Deiner Mama, Deiner Lieblingstante oder Deinem Partner eine handgeschriebene Notiz.
Genieße das Gefühl, einmal wieder mit einem Stift auf echtes Papier zu schreiben, lass die Buchstaben aus Deinen Fingern fließen und schreib vom Herzen weg.
5. Koche oder backe nach einem neuen Rezept
Ich liebe es, beim kochen oder backen erfinderisch zu sein und neues auszuprobieren. Lass Dich entweder von Deinem Gefühl leiten oder probier mal was ganz neues aus (fündig wirst Du auf Pinterest!).
Lass Dich von neuen, besonderen Geschmäckern verzaubern!
6. Kuscheln
Tun wir auch alle viel zu selten, denn kuscheln kann man nie genug! Schnapp Dir Deinen Partner, Dein Kind oder Haustier (wenn es mag) oder einfach Dich selbst und leg los. Ich kuschle derzeit wahnsinnig gern mit meinem großen Seitenschläferkissen (wenn Mann und Hund nicht da sind).
7. Leb Deine Kreativität aus
Male, zeichne, skizziere schreibe und lass Dich dabei von Deinem Gefühl und Deiner Intuition leiten.
8. Sieh Dir eine (positive) Doku oder einen guten Film an
Youtube und Co. sind voll mit richtig schönen Dokus. Such Dir eine positive aus (nichts über Arbeitslosigkeit, über Tod, Krankheit oder Ungerechtigkeit), mach Dir eine Portion Popcorn mit einem ganz besonderen Topping (toll: Zitrone und Salz, Kürbiskernöl, Zimt-Zucker) und entspann Dich!
9. Ein Tier beobachten
Das kann Dein Haustier sein (ich sehe Hamlet unglaublich gern beim Schlafen zu, da ist er so friedlich und einfach völlig losgelöst und ich entspanne mich gleich mit), ein Vogel im Baum, ein Eichhörnchen, die Kuh auf der Wiese gegenüber, ein Pony… ganz egal.
In der Natürlichkeit der Tiere verlieren wir uns, in der Leichtigkeit und Selbstverständlichkeit, mit der sie sich bewegen, erkennen wir viel von dem, was wir Menschen in unserem kopfgesteuerten Leben gut und gern vermissen.
10. Lies mein Buch und nutze es zum Entrümpeln Deines Lebens
Je nachdem, was Du brauchst, begleitet es Dich beim Entrümpeln des Außen oder des Innen (der von beidem natürlich!). Greif Dir immer mal wieder ein Kapitel heraus und lass den alten, unnützen Krempel los.
»Mach Dein Leben leichter: in 23 Tagen inneren und äußeren Ballast abwerfen
11. Atmen
Konzentriere Dich auf tiefe Bauchatmung, je nachdem, wo Du Dich gerade befindest und wie Du Dich damit fühlst, kannst Du hier auch die Augen schließen und nur darauf achten, wie die Luft ein- und ausströmt.
12. Schaffe Dir einen Kreativplatz in Deinem Zuhause
Gestalte eine ruhige Ecke, in der Du Raum findest für Deine Hobbies, Dein Business oder Deine Passion.
13. Erstelle Dir ein Visionboard mit Pinterest
Hier kannst Du Deine Ziele hervorragend visualisieren. Leg Dir dazu ein geheimes Board an und suche Dir Bilder, die Deine Stimmung, Deine Gefühle, Deine Wünsche und Deine Vorhaben darstellen.
14. Nimm ein entspannendes Bad
Nimm entweder klares Wasser oder gib wenige Tropfen ätherische Öle hinzu (Zitrone, Salbei, Lavendel). Wasch Dir das Gewicht der Welt von den Schultern.
15. Lies ein Kapitel in einem inspirierenden Buch
Such Dir ein tolles Buch zu einem Thema, das Dich interessiert (Wachstum, Spiritualität, Persönlichkeitsentwicklung, Entspannung, Achtsamkeit…) und lies in ihm.
16. Geh (in eine ganz andere Richtung) spazieren (als sonst)
Geh überhaupt mal raus, wenn Du sonst eher nicht der Spazierengeher bist oder lass Dich einfach mal in eine andere Richtung treiben, als gewöhnlich.
Entdecke Deine Umwelt ganz achtsam neu.
17. Bilde Dich weiter
Ich nutze die Zeit, die ich sonst in sozialen Netzwerken hängen würde, gern ganz bewusst dafür, mich weiterzubilden.
2 Tipps:
»mein Kurs Fokusenergie, der Dir hilft, Deine Ablenker ein für alle Mal loszuwerden
»das VA-Camp, mit dem Du Dir ein Business als Virtuelle Assistentin aufbauen kannst
18. Kauf Dir schöne Blumen, die Dein Zuhause schmücken
Gönn Dir eine Topfpflanze, einen hübschen Strauß oder eine einzelne Blume, die Dein Zuhause verschönern darf.
19. Erstell Dir ein Mixtape
Ich liebe es, für jede Stimmung eine Playlist zu haben. Mit Apple Music oder Spotify geht das easypeasy.
20. Geh auf einen Markt und genieße die Atmosphäre
Schnapp Dir einen Einkaufskorb, Bargeld und lass Dich über den nächsten Wochenmarkt treiben. Hier bekommst Du frisches, unverpacktes Obst und Gemüse, tollen Käse, meist auch orientalische Aufstriche und leckere Backwaren.
Erlebe den Markt mit allen Sinnen und erfreue Dich am Unterschied zwischen diesem Erlebnis und einem schnöden Supermarkteinkauf.
21. Leg einen Spa-Tag ein
Gönn Dir eine ausgiebige Maniküre und Pediküre, rühr Dir aus Quark und Honig eine Bio-Gesichtsmaske an und peele anschließend Deine Haut mit Meersalz oder Rohrzucker.
Lass es Dir so richtig gut gehen!
22. Schaff Ordnung in Deinem Kleiderschrank
und nutze den Moment für eine Inventur. Entdecke Deine Klamotten neu, stelle Outfits zusammen, sortier die ausgeleierten Schlüpper, unpassenden BHs und löchrigen Socken aus und schaffe wieder eine Wohlfühlatmosphäre im Kleiderschrank.
23. Mach Dir einen ganz besonders gesunden Smoothie, einen Obstteller oder eine BuddhaBowl
Esssen muss nicht immer nur für Instagram schön angerichtet sein. Das Auge isst immer mit. Gönn Dir einen tollen Smoothie, richte Dir einen Teller mit frischem, buntem Obst und Gemüse her oder zaubere Dir eine BuddhaBowl. Nähre Deinen Körper und Du nährst Deine Seele!
Und das ist tausendmal besser als jede Minute auf Facebook. Promise!
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