No más drama – lass uns Schluss machen!

Hallo meine Liebe, was hältst Du davon, wenn wir Schluss machen?

Halt, halt, halt, ganz ruhig! Ich meine natürlich nicht Schluss machen miteinander! Ich bin immer noch verflucht verliebt in Dich, Du wunderbare, starke Frau und wir haben doch noch so viel vor!

Noch mal von vorn: Vor Kurzem waren der Mann und ich auf einem Retreat. Und was tut man auf einem Retreat neben Faulenzen, Seele baumeln lassen, sich verloben (no shit!) und so Zeug? Klar, man lernt kluge Dinge über sich selbst und das Leben.

 

Genug ist genug

Wenige Tage bevor wir losgefahren sind, tippte ich eine Überschrift in WordPress. „Mein letzter Artikel“ stand da und auch wenn ich nicht vorhatte, mit dem Schreiben aufzuhören, ging doch eine Ära zu Ende.

Eine Ära während der ich verdammt viel Geduld bewiesen habe. Und jetzt ist die Geduld mit mir selbst und meinen Mitmenschen endgültig vorbei.

Ich dulde ab jetzt kein Drama mehr. Ich stehe nicht dabei wie Deine Mutti auf der Kirmes, während Du auf dem Karrussell der Misere um den ewig gleichen Fixpunkt im Kreis fährst.

Ich kürze Menschen aus der Gleichung, die mir ihr Leid klagen und für jede Lösung, die ich vorschlage, ein neues Problem aus dem Hut zaubern.

Nein Houdini, es reicht mir!

 

Quelle

No más drama!

Ich lade Dich heute ein, Dich mit mir gemeinsam zu entscheiden. Lass uns aufhören mit dem Drama in unserem Alltag. Du brauchst weder Dreadlocks, noch eine Baskenmütze,  keine Zigarren und schon gar keine Waffen.

Einzig und allein den Wunsch, diese mutige Entscheidung zu fällen.

Hören wir auf, um all das Drama zu kreisen wie die Motten um das Licht.

Ruf mit mir (und ja, erhobene Fäuste sind okay):

NO MÁS DRAMA.

Kein Drama mehr. (Wenn Du auf richtig schlechten Hip Hop stehst, hab ich hier sogar noch ein passendes Lied dazu.)

 

5 Schritte für weniger Drama in Deinem Leben

1. Machst Du das Drama gerade selbst? Hör auf damit!

Sei ehrlich zu Dir selbst: Du trägst in Deinem Leben die Verantwortung. Bist Du selbst verantwortlich für das Drama, unter dem Du leidest? Überlege Dir, was Du davon hast! No bullshitting und lüg Dir nicht selbst in die Tasche.

Ich kenn das, ich war da! Es gibt immer einen Vorteil, den Du vermeintlich aus dem Drama ziehst.

Liebst Du das Drama, weil Du die Aufmerksamkeit magst? Ist Dir Dein Leben zu langweilig, wenn Du nicht jammern, klagen oder Dich aufregen kannst?

Lösung: Finde andere Auswege! Wie kannst Du die Aufmerksamkeit (Deiner Lieben?) bekommen, ohne über die Jammerschiene zu gehen? Wie kannst Du Dein Leben aufregender gestalten ohne zur Dramaqueen zu werden?

Sehr gut hilft auch: integriere Achtsamkeit in Deinen Alltag, sie lehrt Dich, genau hinzusehen und zuzuhören.

 

2. Perspektive, Perspektive, Perspektive!

Viel zu viel Drama passiert nur in Deinem Kopf. Du verstehst Aussagen absichtlich falsch, regst Dich über Kleinigkeiten auf.

Liebes, Du bist ein menschliches Wesen, ein Produkt von Seelen, die sich verliebten, ein Baustein einer unglaublichen Evolution, Du stehst auf einem Planeten, der in einem vielleicht unendlichen Universum schwebt, das sich über Dir und unter Deinen Füßen erstreckt.

Glaubst Du wirklich, dieses Mini-Drama, über das Du Dich gerade echauffierst, ist es wert?!

Je mehr Abstand Du bekommst und je besser es Dir gelingt, die Perspektive zu behalten, desto leichter fällt es Dir, von Situationen nicht überfordert zu sein.

Ich merke das immer wieder, wenn ich mit Kollegen von früher spreche. Sie sind immer noch ganz nah am Fixpunkt dran und bewegen sich auf ihrer Umlaufbahn um die ewig gleichen Themen. Ich selbst habe so viel Abstand gewonnen, dass ich die Probleme kaum mehr nachvollziehen kann.

Lösung: Geh einen Schritt zurück, entferne Dich etwas und überlege Dir, ob das jetzt a) gerade das Drama wert ist und b) in einem Tag, einer Woche, einem Jahr noch wichtig ist (Hint: das ist es selten). Wie findest Du eine Lösung für das Drama? Konzentriere Dich darauf und auf die Dinge, die Du beeinflussen kannst.

Auch wichtig: Sei kein Brandstifter! Lass Dich nicht dazu hinreißen, das Drama anderer Menschen anzuheizen. Versuche, ihnen mit ruhiger Stimme Lösungen anzubieten, aber gehe nicht näher auf ihr Gejammer ein. Dadurch gibst Du ihnen nur die Bestätigung, dass ihr Drama gerechtfertigt ist. Ist es nicht!

Lass los!

 

3. Mach Schluss mit Kontakten, die Dir nicht wohltun

Minimiere die Dramaqueens in Deinem Leben.

Evaluiere Deine Kontakte und identifiziere die, die Dir nicht wohltun. Wer lässt Dich gestresst oder unglücklich zurück? Wer raubt Dir Deine ganze Energie?

Lösung: Reduziere den Kontakt auf ein Minimum oder löse ihn ganz auf. Deine Beziehung zu manchen Menschen (Familie, nahe Verwandte) kannst Du nicht so leicht abbrechen und das ist auch vollkommen ok. Minimiere nur die Zeit, die ihr miteinander verbringt. Suche Dir einen Satz aus, den Du auf eine neue Dramaspirale erwidern kannst.

Auch wichtig: Sei klar und deutlich zu Deinem Umfeld. Lass Dich nicht auf Lästereien ein, achte darauf, dass Du gewaltfrei und offen kommunizierst. Lass nicht zu, dass unterschwellige negative Emotionen Dein Leben und das Deines Umfelds vergiften.

 

4. Halte Dich zurück, Situationen und Reaktionen als Drama zu benennen

Nimm Dir einen Moment Zeit (gerade bei Menschen, die Dir sehr am Herzen liegen), genau hinzuschauen.

2 Fragen, die Du klären solltest: Ist das gerade nur Drama oder handelt es sich um ein Problem, das Aufmerksamkeit braucht? Vergrößere ich das Drama, indem ich es als Drama bezeichne?

Begegne Deinem Umfeld mit Liebe, liebe sie ein bisschen mehr, auch wenn sie die Dramaqueen heraushängen lassen. Biete Hilfe an, wenn jemand Deine Hilfe braucht. Und tue ernsthafte Probleme nicht als bloßes Drama ab.

Lösung: Spekuliere auf keinen Fall! Schau Dir die Fakten an und reagiere auf das, was wirklich da ist. Sprich offen mit Deinem Umfeld.

Auch wichtig: Lass die Situation auch wieder los. Viel Drama entsteht durch das krampfhafte Festhalten an etwas. Hilf selbst oder biete an, gemeinsam nach jemandem zu suchen, der helfen kann. Aber füttere den Drama-Troll nicht so lange, bis er platzt.

 

5. Lerne

Versuche, aus jeder dramatischen Episode eine Lektion für Dich zu ziehen. Was bedeutet das für Dich? Warum regt Dich das auf, warum beschäftigt es Dich so lange? Sind Deine Gefühle Hinweisschilder auf etwas?

Was beleuchtet dieses Feuer, das Dich anzieht? Was steckt dahinter?

Hol Dir die Kontrolle über Dein Leben zurück.

Und denk daran: No más drama!

Bist Du dabei?